Les vacances d’été arrivent à leur fin.
Dès lundi, c’est la reprise et si la belle saison est synonyme de plaisir, c’est également la période de l’année où on gagne quelques kilos.
Ainsi pour rester en pleine forme à la rentrée, une petite cure détox est la solution idéale pour récupérer.
Mon conseil ? Adopter 7 astuces bien-être pour retrouver la ligne en un rien de temps !
1 – Boire beaucoup d’eau
L’eau est votre plus grand allié dans l’élimination des toxines et dans la lutte contre la rétention des liquides causée par l’alimentation.
A votre retour de vacances, n’hésitez pas à boire plus d’eau qu’à votre habitude (2L)… D’autant plus que votre corps vous le demande après s’être exposée des semaines durant au soleil.
Misez sur les eaux détox qui contiennent du jus de citron et de menthe ou des combinaisons similaires.
C’est parfait pour aider votre corps à éliminer les liquides et soulager l’inconfort laissé par ces semaines de vacances.
2 – Pratiquer une activité sportive
Le sport n’est pas une “punition” mais plutôt un moyen de vous sentir mieux après un temps d’arrêt.
Vous constaterez que les exercices légers comme le yoga et un peu de cardio vous aideront à être en meilleure forme.
3 – Organiser vos menus alimentaires
Planifiez et préparez tous vos repas pendant la semaine à la maison et évitez de manger dehors.
Il s’agit d’une façon de s’assurer que vous avez la quantité appropriée de fibres, de vitamines et de minéraux à chaque repas.
En outre, cela vous fera sentir que vous prenez mieux soin de vous et votre corps.
4 – Consommer de la raw food
L’idéal est de consommer des légumes crus à chaque repas.
Préparez un jus détox à boire pour le petit-déjeuner et avant les repas principaux.
La Raw Food est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux.
C’est un véritable allié dans votre cure détox !
5 – Un conseil : se reposer
Il est nécessaire de vous reposer lors de votre retour de congés.
La plupart du temps, les vacances sont souvent des journées chargées en loisirs.
Si bien que lorsque vous retournez au travail, vous avez besoin de quelques heures de sommeil en plus.
Mon conseil : faites des siestes lorsque votre planning vous le permet. Votre corps vous remerciera.
6 – Un jour de break
Laissez une journée de libre entre la fin de votre voyage et la reprise du travail.
Il est peut-être tentant de rentrer à la maison au dernier moment avant de retourner au travail pour tirer le meilleur parti de votre temps.
Mais sachez que votre corps a besoin de ce jour supplémentaire pour récupérer et revenir à son rythme normal.
7 – Zéro stress
Enfin, ne vous inquiétez pas trop de retourner au travail en pensant à vos rendez-vous et vos réunions.
N’essayez pas de contrôler votre rythme dès les premiers jours et de tout faire en même temps, car vous vous sentirez immédiatement fatigué.
Mon conseil : donnez-vous du temps, détendez-vous et relâchez progressivement la pression…
Bonjour, Merci pour votre article et vos bons conseils 😉 Bonne journée 😉
Hello,
Boire beaucoup d’eau, faire du sport et essayer de ne pas trop stresser sont des méthodes que j’applique déjà. Ce n’est pas toujours facile d’être fidèle à ces règles, mais c’est nécessaire si on ne veut pas prendre de poids.
merci pour cet article
Merci Audrey pour toutes ces astuces bien être et équilibre pour démarrer la rentrée du bon pied .