159139816Les beaux jours arrivent et il est temps de sortir son nez dehors !

  1. Bouger 30 minutes par jour. Privilégiez les activités extérieures, par exemple la marche rapide, en plantant bien le talon dans le sol et en repoussant au maximum sur ce même talon pour forcer les muscles de l’arrière des cuisses et des fessiers à se mobiliser. Mais le roller est aussi parfait pour sculpter ses jambes et ses fessiers ! Tentez une à deux balades dans la semaine.
  2. Ne sautez pas de repas. Consommez des aliments à indice glycémique bas pour ne pas prendre de poids et vous délester de quelques kilos. Avoir de belles jambes passe aussi par une bonne alimentation. Supprimer le pain blanc au profit du pain complet, céréales ou seigle mais aussi les sucres raffinés qui favorisent la cellulite et la prise de poids.
  3. Habituez-vous avant l’ été à terminer vos douches bien chaudes par doucher vos pieds, vos mollets, voire jusqu’à la moitié des cuisses avec de l’eau froide. Vous aurez des jambes de gazelles, fines et tonique. Même si au départ, ce n’est pas très agréable, votre circulation vous remerciera cet été !
  4. Pratiquer un exercice pour tonifier les jambes : je nomme le « jambe de fer » ! Sous son nom barbare, il s’agit de fente en avançant.Partez debout, les mains sur les hanches. Avancez d’un grand pas la jambe droite et repousser bien sur les orteils de la jambe gauche. Inspirez et fléchissez les 2 jambes, comme si vous vouliez vous agenouiller avec le genou gauche.
    Serrez votre ventre et votre périnée et repousser dans votre talon droit pour ramener la jambe gauche à côté de la jambe droite. Changez de jambe lors du prochain pas. Vous devez effectuer cet exercice dans un couloir assez long. Votre dos bien droit, le regard devant. Soufflez toujours lors de la remontée. 3 allers-retours par jour.